【精神科医が教える】「不安」を減らす3つの習慣　スケジュールは「その日やる事をなるべく具体的に箇条書き」がコツ

1: 管理人★

【精神科医が教える】「不安」を減らすために知っておきたい3つの習慣

「LINEの返信が来ない…」とモヤモヤしたり、タスクに追われて不安になっていませんか？ 心がソワソワする背景には、日々の環境や仕組みに原因があります。漠然とした焦りから解放され、いつでも頭をスッキリと穏やかに保つための「3つのアプローチ」を解説。日常の気がかりを劇的に減らし、毎日を安心して過ごすための実践的な工夫をお届けします。（構成/ダイヤモンド社書籍編集局・斎藤順）

今日は、日々の「気がかり」や「不安」を減らすために大切な3つのポイントに絞ってお話しいたします。

私はもともとLINEがあまり得意ではありません。既読がついたのに返事がすぐに来なかったり、逆に長い間既読がつかなかったりすると、「このまま返事が来なかったらどうしよう」「嫌われているのではないか」と、あり得ないと思いながらも過剰に不安になってしまう悪い癖があります。精神科医として偉そうなことを言っているにもかかわらず、自分自身にそういった性質があり、最近も考えすぎてしまうことがありました。

一方で、メールの場合は全く気になりません。メールはチェックしようと…

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