【健康】「食後10分歩くだけ」で血糖値スパイクを防ぐ　米医師アジャオ氏「食後に歩く最大のメリットは血糖値コントロールの改善」タイパ最強の健康法

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「食後10分歩くだけ」？血糖値スパイクを防ぐ、米医師が勧めるタイパ最強の健康法

日常のルーティンに少しでも多くの運動を取り入れることが、全体的な健康に大きな影響を与えることは広く知られている。たとえ5分程度の軽い散歩であっても、積み重なれば馬鹿にはできないはずだ。では、毎食後に歩く習慣をつけると、私たちの体には一体どのような変化が起きるのだろうか。実は、食べるタイミングに合わせたウォーキングには、驚くほど嬉しいメリットが隠されているのだ。

【写真】ウォーキングの健康メリット6つをQ&A！「何分間歩けば痩せる？」「1日1万歩？」「朝と夜どっちが効果的？」

※この記事は『Prevention』の翻訳をもとに、ウィメンズヘルス日本版が編集して掲載しています。

デヴィッド・カトラー医師（カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンス・セイント・ジョンズ・ヘルスセンターの家庭医）、

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